スポーツに励む子どもたちを守れ！成長痛の正体と家庭・現場でできる徹底対策ガイド

健康・ウェルネス

はじめに

スポーツに情熱を注ぐ子どもたちの成長期は、身体が急速に変化する重要な時期です。この時期には、スポーツ活動の活発化とともに、成長痛と呼ばれる特有の痛みを経験することが少なくありません。成長痛は、子どもたちのスポーツ活動への意欲や日常生活に影響を与える可能性があり、身体的な側面だけでなく、心理的な側面からも適切な理解と対応が求められます。しかし、成長痛は保護者や指導者の間で誤解されやすく、そのために適切なケアが遅れたり、不必要な心配を引き起こしたりする現状があります。

本レポートは、スポーツに真剣に取り組む10歳から15歳程度の子どもたち、その保護者、指導者、そして関連する医療従事者を対象としています。成長痛に関する最新のスポーツ医学的な知見に基づき、スポーツ現場や家庭で役立つ実践的な対処法を提供することを目的としています。不安を抱える保護者や指導者に対し、根拠に基づいた情報を提供し、子どもたちが安心してスポーツに取り組めるようサポートを目指します。

スポーツ少年少女における成長痛の基礎知識

スポーツ医学において、成長痛は医学的に確立された病名ではなく、「成長期に起こる子どもの足（下肢）の特有の症状や特徴をもつ痛み」の総称として定義されます 1。これは、幼児期から思春期にかけて繰り返される下肢の痛みの中で、骨や関節などの運動器に治療を必要とする明らかな疾患がない場合に用いられる症状の呼び方です 1。しかし、一部の専門家は、この一般的な成長痛と、成長期のスポーツ活動によって引き起こされる特有の痛み、いわゆる運動性成長痛（または成長期スポーツ障害）を区別しています 3。後者は、オスグッド・シュラッター病やシーバー病のように、より明確な原因と病態を持つ骨端症を含むと考えられています 3。実際に医療機関で成長痛と診断されたケースの多くは、骨の成長部位である骨端線で起こっている骨端症である可能性が高いと指摘されています 3。子どもの骨はまだ成熟していないため、レントゲン検査で骨端症と判別することが難しい場合があり、成長痛と診断されてしまうことも少なくありません 3。典型的な成長痛は、夕方から夜間にかけて膝周辺に起こりやすく、数時間以内に自然に治まることが多いとされています 5。翌朝には痛みが消えているのが特徴です 5。

一般的な成長痛と運動性成長痛の主な違いは、痛みの原因と部位にあります。一般的な成長痛は原因が特定されておらず、主に下肢の広範囲に不定期に起こる一過性の痛みを指します 2。一方、オスグッド病やシーバー病などの運動性成長痛（より正確には成長期のスポーツ障害）は、特定の部位に運動負荷によって引き起こされる明確な病態です 4。運動性成長痛は、運動時や運動後に痛みが悪化し、腫れや熱感を伴うことがあります 9。レントゲン検査で異常が見つかることも多いです 9。これに対し、一般的な成長痛は押しても痛みが少ないことが多く、就寝中や朝方に感じやすい傾向があります 8。

成長痛が起こりやすいスポーツ種目や、運動強度・練習頻度との関連性も重要なポイントです。オスグッド病は、ジャンプやダッシュ、急な方向転換を伴うスポーツ、例えばサッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技などで多く見られます 4。シーバー病は、ランニングやジャンプが多いスポーツ、例えばサッカー、野球、バスケットボール、陸上競技などに好発します 12。過度な運動強度や練習頻度は、これらの運動性成長痛のリスクを高めることが示唆されています 23。オーバーユースは、これらの障害の主要な原因の一つと考えられています 4。一方で、バランスの取れた食事、適切な休息、質の高い睡眠は、成長痛の予防と管理において重要な役割を果たします 24。

二次成長期の子ども（10歳～15歳程度）の身体的特徴も成長痛と深く関連しています。この時期は、骨の長さが急速に伸びる時期であり 29、筋肉や腱の成長がそれに追いつかないことがあります 10。この骨と筋肉の成長速度のアンバランスが、運動性成長痛のリスクを高める要因となります 3。特にオスグッド病では、骨の成長に筋肉や腱の成長が追いつかない場合に、相対的に脛骨結節を引っ張る力が大きくなり、発症しやすくなると考えられています 31。一般的な成長痛には男女差がないとされる一方で 32、オスグッド病は男子に多い傾向があり 14、これはスポーツ人口の男女比による可能性も指摘されています 14。シーバー病も男児に多く見られることが報告されています 20。また、成長のピーク（PHV）には男女差があり、女子の方が男子より早く成長期を迎えるため 36、この成長のタイミングの違いが、成長痛の発症時期に影響を与える可能性があります 36。

種類好発年齢主な症状原因レントゲン所見
一般的な成長痛4-12歳夕方～夜間の下肢痛、翌朝には消失不明異常なし
オスグッド・シュラッター病10-15歳膝下の隆起と運動時痛大腿四頭筋の牽引力脛骨粗面の変化
シーバー病10歳前後踵の痛み、つま先立ちアキレス腱の牽引力踵骨骨端核の変化
ジャンパーズニー成長期膝蓋骨上下の運動時痛膝蓋腱への負荷通常異常なし
腰痛成長期運動後の腰痛運動負荷通常異常なし

スポーツを行う子ども特有の成長痛の原因

スポーツに励む子どもたち特有の成長痛の原因は、運動による身体への負荷と、成長期ならではの身体的特徴が複雑に絡み合って生じます。

ジャンプ、ダッシュ、急激な方向転換などの運動は、膝や踵に大きな負荷をかけ、オスグッド病やシーバー病などの運動性成長痛を引き起こす主な原因となります 3。特にオスグッド病は、太ももの前の筋肉である大腿四頭筋が、膝のお皿（膝蓋骨）を介して脛骨の付着部（脛骨粗面）を繰り返し引っ張ることで、この部分の骨端軟骨が剥離するために起こります 40。同様に、シーバー病は、アキレス腱が踵の骨（踵骨）の骨端核を繰り返し引っ張ることで炎症が起こると考えられています 20。これらの高負荷な運動によって、成長期の未熟な骨端核に過度の牽引力が加わることで、痛みや炎症が生じるのです。

筋肉や骨の成長スピードのアンバランスも、スポーツ活動と成長痛の関係において重要な要素です。成長期には、骨が筋肉よりも早く成長することがあり 4、これにより筋肉が相対的に短く硬くなり、骨の付着部に過度の負荷がかかりやすくなります 3。特にオスグッド病では、骨の成長に大腿四頭筋や膝蓋腱の成長が追いつかない場合、相対的に脛骨結節を引っ張る力が大きくなり、発症しやすくなるとされています 31。この成長期の特有の筋骨格バランスの問題が、運動による負荷と相まって、成長痛を引き起こす大きな要因となります。

さらに、身体の柔軟性や筋肉バランスの不足も、成長痛に影響を与えると考えられています。大腿四頭筋の柔軟性不足は、オスグッド病のリスクを高めることが多くの研究で示唆されています 4。同様に、アキレス腱や足底筋膜の柔軟性不足は、シーバー病のリスクを高めます 19。これらの筋肉の柔軟性が不足していると、運動時に腱や骨の付着部に過度のストレスがかかりやすくなり、成長痛の発症につながります。また、特定の筋肉のアンバランスや不良姿勢は、特定の部位に過度の負荷を集中させ、成長痛を引き起こす可能性があります 45。例えば、体幹の不安定さや足部の機能不全は、下肢への負担を増大させ、成長痛を誘発する要因となることがあります。

スポーツ選手に多い成長痛の種類と具体的な症状

スポーツに真剣に取り組む子どもたちによく見られる成長痛には、いくつかの代表的な種類があります。

最も一般的なものの一つが、オスグッド・シュラッター病です。これは、膝のお皿の下の骨（脛骨粗面）が徐々に隆起し、運動時に痛みが強くなるのが特徴です 4。膝を曲げ伸ばしする動作や、ジャンプ、ランニングなどの運動で痛みが増強し、患部を押すと強い痛みがあります。腫れや熱感を伴うこともあります 38。

シーバー病（踵骨骨端症）は、踵の後ろ側に痛みが生じるのが特徴です 4。運動後や朝に痛みが強くなることが多く、踵を押すと痛みがあります。進行すると、かかとをついて歩くことが困難になり、つま先立ちで歩くようになることもあります 19。

ジャンパーズニー（膝蓋腱炎）は、バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプを繰り返すスポーツ選手によく見られます。膝のお皿（膝蓋骨）の上または下に痛みが生じ、ジャンプなどの膝を伸ばす動作で痛みが強くなります 4。

成長期のスポーツ選手には、腰痛も比較的多く見られます 4。特に、腰を繰り返し伸ばしたり、ひねったりする動作が多いスポーツ（野球、サッカー、陸上競技など）で発症しやすい傾向があります 52。腰椎分離症など、疲労骨折が原因である場合も考慮に入れる必要があります 52。

これらの成長痛は、スポーツの種類によって好発部位や症状のパターンが異なります。例えば、サッカー選手は、ボールを蹴る動作やランニング、急な方向転換が多いため、オスグッド病やシーバー病、股関節痛（グロインペイン）を発症しやすいです 3。バスケットボールやバレーボール選手は、頻繁なジャンプ動作により、オスグッド病、ジャンパーズニー、シーバー病のリスクが高まります 3。陸上競技選手、特に長距離走者や跳躍選手は、ランニングや跳躍による負荷で、シンスプリント、シーバー病、オスグッド病、腰痛を発症しやすい傾向があります 4。野球選手は、投球動作による野球肘やリトルリーグショルダーに加え、ランニングによるシーバー病やオスグッド病を発症することがあります 4。

スポーツ現場で行える成長痛への具体的なケア・対処法

スポーツ現場では、成長痛に対して競技活動を妨げない範囲で、適切な痛みの軽減と予防を行うことが重要です。スポーツ医学専門家やトレーナーが推奨する方法として、以下のようなものが挙げられます。

運動前後の適切なウォーミングアップとクールダウンは、筋肉や関節の柔軟性を高め、成長痛の予防に不可欠です 13。ウォーミングアップは、軽いジョギングやストレッチなどで体を温め、運動に必要な筋肉や関節を活動状態にすることで、運動による急な負荷から体を守ります。クールダウンは、運動後に行うことで、筋肉の疲労回復を促し、柔軟性を維持する効果があります。大腿四頭筋、ハムストリングス、アキレス腱、股関節周りの筋肉など、スポーツ種目に応じて特に重要な筋肉を中心に、運動前後に丁寧なストレッチを行うことが推奨されます 13。

適切な筋力トレーニングは、成長期の不安定な骨や関節をサポートし、特定の筋肉への過度な負担を軽減するのに役立ちます 13。体幹の安定性を高めるトレーニングや、下半身全体のバランスを整えるトレーニングなどが有効です。ただし、成長期の子どもに対して過度な筋力トレーニングは、骨や関節に負担をかけ、逆効果になる可能性があるため、専門家の指導のもと、無理のない範囲で行うことが重要です 13。

運動後のアイシングは、炎症を抑え、痛みを軽減する効果的な方法です 4。運動直後や、痛みを感じる部位に15分から20分程度、氷嚢や冷却スプレーなどを用いて冷やすことで、炎症の進行を抑え、痛みを和らげることができます。

サポーターやインソールなどの装具は、患部を保護し、運動時の負担を軽減するのに役立つ場合があります 4。例えば、オスグッド病に対しては膝サポーター、シーバー病に対しては踵のパッドや足底挿板などが用いられることがあります。これらの装具は、痛みの軽減だけでなく、患部の安静を保ち、再発を予防する効果も期待できます。

練習を休むべきかどうかの判断は、痛みの程度や継続期間、日常生活への影響などを考慮して行う必要があります。運動中に強い痛みが出現する場合や、痛みが運動後も持続する場合、日常生活に支障がある場合は、練習を休むべきです 13。痛みが軽減するまでは安静が重要です 28。痛みがどんどんひどくなる場合や、腫れ、熱感、発熱を伴う場合は、成長痛ではない可能性があるため、注意が必要です 5。また、痛みが8時間以上続く場合や、翌朝になっても痛みが治まらない場合も、成長痛とは異なる可能性が高いと考えられます 5。

実際のスポーツチームで行われている成長痛へのケア・対処法の成功事例も報告されています。実践学園中学校バスケットボール部では、ウォーミングアップに「The 11＋」という包括的な傷害予防プログラムを実施し、クールダウン時にはローラーバーやラクロスボールを用いたセルフマッサージ、さらに膝蓋腱周囲へのスキンストレッチを取り入れることで、オスグッド病の発症数を減少させることに成功しています 46。ある少年野球チームでは、かかとの痛みに苦しんでいた選手が、専門家による施術と自宅でのセルフケアを継続することで、痛みがすぐに改善し、再びプレーできるようになったという事例があります 63。また、別のサッカーチームでは、オスグッド病に悩む選手に対して、大腿四頭筋の柔軟性を徹底的に高めるためのストレッチやトレーニングを実施した結果、症状の改善が見られたと報告されています 47。プロのトレーナーによる個別の運動療法やストレッチ指導が、オスグッド病からの早期復帰に大きく貢献した事例も存在します 17。

症状判断対応
強い痛みで運動継続困難強い痛みのため、プレーを続けることが難しい練習を休止し、医療機関への受診を検討
痛みが数時間以上続く、または翌朝も続く痛みがなかなか引かない、または朝になっても痛みが残っている練習を休止し、医療機関への受診を検討
日常的な動作に支障がある歩く、階段を上るなど、普段の生活に支障が出ている練習を休止し、医療機関への受診を検討
明らかな腫れや熱感がある患部が明らかに腫れている、または熱を持っている直ちに練習を休止し、医療機関を受診
発熱を伴う痛みとともに熱がある直ちに練習を休止し、医療機関を受診
足を引きずるなど歩行に異常がある痛みのために、かばうように歩いている、または足を引きずっている直ちに練習を休止し、医療機関を受診

成長痛が疑われた場合の病院受診の目安と、医療機関での治療方法

競技を続けながら受診すべき症状と、受診が遅れると危険な症状を区別し、適切なタイミングで医療機関を受診することが重要です。痛みが比較的軽く、運動後に一時的に現れる程度であれば、練習を続けながら整形外科やスポーツ専門のクリニックを受診して相談することができます。しかし、痛みが8時間以上続く、痛む部位が毎回同じ、痛みがどんどんひどくなる、腫れや熱感を伴う、発熱がある、翌朝になっても痛みが治まらない、足を引きずるなどの症状がある場合は、速やかに医療機関を受診する必要があります 2。これらの症状は、単なる成長痛ではなく、他の疾患や怪我の可能性を示唆している場合があるため、早期の診断と適切な治療が不可欠です。炎症がない場合や、歩行に支障がない場合は、成長痛が疑われることもありますが、自己判断せずに専門医の診断を受けることが重要です 11。

医療機関では、まず医師による問診と触診が行われ、痛みの部位や程度、発症状況などが詳しく確認されます。必要に応じて、レントゲン検査で骨の異常の有無を確認します 3。より詳細な軟部組織の状態（筋肉、腱、靭帯など）を評価するために、MRI検査が行われることもあります 31。診断に基づき、治療は安静、アイシング、ストレッチ、筋力トレーニングなどの保存療法が基本となります 13。理学療法士による専門的なリハビリテーション指導や、痛みを和らげるための薬物療法（湿布や痛み止めなど）が行われることもあります 19。まれに、保存療法で症状が改善しない場合や、骨片が剥離している場合には、手術が検討されることもあります 38。

医療機関を選ぶ際には、成長期の子どものスポーツ障害に詳しい整形外科医や、スポーツ専門のクリニックを受診することが望ましいです。日本整形外科学会や日本スポーツ医学会のウェブサイトなどで、専門医を探すことができます。また、地域の医療機関の口コミや評判も参考に、信頼できる医療機関を選ぶことが大切です。

スポーツをする子どもの保護者向けQ&A

成長痛に関して、保護者の方々が抱く疑問は多岐にわたります。ここでは、専門家の見解に基づいたQ&A形式で、よくある質問にお答えします。

Q: 成長痛はスポーツ能力や将来の身体に影響するのでしょうか？

A: 一般的な成長痛は、成長とともに自然に治まることが多く、スポーツ能力や将来の身体に悪影響を与えることはほとんどありません 2。しかし、オスグッド病やシーバー病などの運動性成長痛を放置し、無理な運動を続けると、痛みが慢性化したり、成人してからも後遺症が残る可能性があります 4。適切なケアと管理を行うことで、これらのリスクを最小限に抑え、スポーツ活動を継続することが可能です。

Q: 成長痛と上手に付き合い、競技力向上と両立させるためにはどうすれば良いでしょうか？

A: まず、お子様が痛みを我慢せずに、指導者や保護者に伝えることの重要性を理解させることが大切です 10。痛みの程度に応じて練習内容や強度を調整することも有効です 35。また、運動前後の適切なウォーミングアップとクールダウン、そして大腿四頭筋やアキレス腱などのストレッチを継続することの重要性を認識させましょう 13。運動後のアイシングも痛みの軽減に役立ちます。心理的なサポートも重要であり、お子様の不安やストレスを軽減するよう努めましょう 2。専門家（医師、理学療法士、トレーナーなど）と連携し、適切なアドバイスや指導を受けることも大切です。

スポーツ現場や家庭でのリアルな体験談

実際に成長痛を経験し、それを乗り越えて活躍した選手や、その保護者・指導者の声は、同じ悩みを抱える人々にとって大きな励みとなります。

あるサッカー選手は、中学時代にオスグッド病を発症し、激しい痛みに苦しみましたが、プロのトレーナーの指導のもと、個別のトレーニングメニューと丁寧なケアを継続することで、痛みを克服し、プロの舞台で活躍しています 17。この選手は、練習前後のストレッチを欠かさず行い、運動後には必ずアイシングを行い、定期的に専門家の診察を受けていたそうです。また、野球に取り組むある少年は、かかとの痛みに悩まされていましたが、整骨院での施術と自宅でのストレッチ、インソールの使用により、痛みが改善し、再び全力でプレーできるようになったと語っています 63。剣道に打ち込む中学生の選手は、膝の痛みがひどく正座もできない状態でしたが、専門的な治療を受けることで痛みがなくなり、試合で活躍することができました 83。

保護者からは、子どもが痛みを訴えた際に、マッサージやアイシング、温湿布などのケアを根気強く行ったことが有効であったという声が聞かれます 68。また、指導者の中には、成長痛に苦しむ選手に対して、練習メニューを個別に調整したり、痛みのある部位をかばいながらできるトレーニングを取り入れたりするなどの工夫をしている例もあります 46。ある中学校のバスケットボール部の指導者は、ウォーミングアップとクールダウンの時間を十分に確保し、ストレッチやセルフマッサージの指導を徹底することで、選手たちの成長痛による離脱を防ぐことに成功しています 46。

まとめ

成長期のアスリートにおける成長痛の管理は、単に痛みを和らげるだけでなく、子どもたちが安心してスポーツを続け、その能力を最大限に伸ばせるようにサポートすることが重要です。一般的な成長痛と運動性成長痛の違いを正しく理解し、それぞれの特徴に応じた適切な対応を心がける必要があります。運動負荷や身体的特徴を考慮した予防策（適切なウォーミングアップ、クールダウン、ストレッチ、筋力トレーニング）を日常的に実践することが大切です。また、子どもたちが痛みを我慢することなく、早期に指導者や保護者に伝えられるような信頼関係を築き、必要に応じて医療機関への受診を促すことが重要です。保護者、指導者、医療従事者がそれぞれの役割を理解し、連携しながら子どもたちをサポートする体制を構築していくことが、成長期のアスリートの健全な成長とスポーツ活動の継続に不可欠と言えるでしょう。

今後の展望としては、成長痛のメカニズムの更なる解明、より効果的な予防法や治療法の開発が期待されます。また、成長期のアスリートの長期的な健康管理に関する研究の推進も重要な課題です。

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  40. ジャンパー膝とオスグッド病の違い？原因、症状、治療法を徹底解説！ – リペアセルクリニック, 4月 17, 2025にアクセス、 https://fuelcells.org/topics/34240/
  41. シーバー病について – メディカルノート, 4月 17, 2025にアクセス、 https://medicalnote.jp/diseases/%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%BC%E7%97%85
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  43. オスグッド・シュラッター病 | スポーツ医学科の主な疾患と治療方法 – 江戸川病院, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.edogawa.or.jp/%E8%A8%BA%E7%99%82%E7%A7%91%E3%83%BB%E9%83%A8%E9%96%80/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E5%8C%BB%E5%AD%A6%E7%A7%91/%E4%B8%BB%E3%81%AA%E7%96%BE%E6%82%A3%E3%81%A8%E6%B2%BB%E7%99%82%E6%96%B9%E6%B3%95/%E3%82%AA%E3%82%B9%E3%82%B0%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%BF%E3%83%BC%E7%97%85
  44. 成長期だから発生しやすいオスグッド病。我慢をしてスポーツを続けると剥離骨折に発展することも。症状に応じた対応で柔軟性を保ちましょう。, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.sportsanzen.org/spoanlabo/osgood.html
  45. オスグッド・シュラッター(Osgood-Schlatter)病のリハビリテーション – 松田整形外科記念病院, 4月 17, 2025にアクセス、 https://matsuda-oh.com/rehabili/knee_4690
  46. 成長痛はどうしたら良いか？ 全国優勝チームトレーナーからの手記 | NEWSCAST, 4月 17, 2025にアクセス、 https://newscast.jp/news/833114
  47. 成長痛オスグッドシュラッダー病 | 未来はりきゅう整骨院, 4月 17, 2025にアクセス、 https://saga-mirai.com/service/osgood
  48. 【動画解説】シーバー病予防のストレッチ – 西宮回生病院, 4月 17, 2025にアクセス、 https://kaiseihp.jp/news/24498/
  49. シーバー病（かかとの痛み）は、早期にスポーツ復帰できる疾患です。 – ダエンからマル施術院, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.daenkaramaru.com/case/si-ba-byou/
  50. 成長痛 – 株式会社くぼたスポーツ接骨院 ｜ リハビリ、スポーツ障害のケアはお任せください！, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.kubota-sports.com/symptoms/foot/5001/
  51. オスグッドとは？成長期に多い膝の痛みの原因と症状 – オムロン ヘルスケア, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.healthcare.omron.co.jp/pain-with/sports-chronic-pain/osgood-schlatter-disease/
  52. オスグット病 外傷・疾患 フォレスポ フォレスト整形外科スポーツクリニック, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.forespo.com/tra-uma/osgood/index.html
  53. オスグッド病の治療 | Knee, Arthroscopy and Sports Medicine LABORATORY ( KAS Lab. ) | 副島崇, 4月 17, 2025にアクセス、 http://3b-pcl.sandvox.net/6/id-15.html
  54. 成長痛は冷やすの？温めるの？対処方法と原因を徹底解説 | EPARKリラク＆エステ, 4月 17, 2025にアクセス、 https://mitsuraku.jp/column/205/
  55. 成長痛の原因・症状・応急処置について – 横須賀市にある一会整骨院, 4月 17, 2025にアクセス、 https://ichie21.net/symptoms/growing-pains/
  56. 千果整骨院|| 成長痛（スマホ版）, 4月 17, 2025にアクセス、 https://chika-bones.com/sp1/seityoutuu.html
  57. オスグッド・シュラッター病 の 原因 （成長痛） – ペンギン整骨院, 4月 17, 2025にアクセス、 http://pengin.jisseki.net/2010/07/post-5378.html
  58. 育成年代のメディカルについて4 | JFA｜公益財団法人日本サッカー協会, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.jfa.jp/news/00003454/
  59. 【かかとが痛い】シーバー病を早く治す方法とは？簡単なストレッチ・筋トレを解説, 4月 17, 2025にアクセス、 https://rehasaku.net/magazine/ankle/sieberdisease-healquickly/
  60. 踵骨骨端症(セーバー病、シーバー病) (しょうこつこったんしょう)とは | 済生会, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.saiseikai.or.jp/medical/disease/apophysitis_of_the_calcaneus/
  61. 成長痛とは？成長痛は整骨院で見てもらうべき？ – 小林整骨院の体の悩み痛み改善コラム, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.seikotsuin-kobayashi.com/column/%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E6%B4%BB%E6%B3%95/growing_pains/
  62. 四肢痛症候群 – PRINTO, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.printo.it/pediatric-rheumatology/JP/info/14/%E5%9B%9B%E8%82%A2%E7%97%9B%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4
  63. 成長期の踵の痛み｜1日も早いスポーツ復帰を！【なる.整骨院】横浜, 4月 17, 2025にアクセス、 https://yokohama76.com/others/sever_disease/
  64. 「悩みまくったシーバー病のその後」アメリカ少年サッカー記26 – サカママ, 4月 17, 2025にアクセス、 https://soccermama.jp/node/3162
  65. これで解決！成長期のかかとの痛み、セーバー病をやさしく, 4月 17, 2025にアクセス、 https://kougetu-official.com/column/5915f862-633e-4b89-bc54-a883b132c8e0
  66. 子どものかだの健全な発達をもたらすだけでなく、精神力や協調性の – 貢献し – 日本小児整形外科学会, 4月 17, 2025にアクセス、 http://www.jpoa.org/wp-content/uploads/2013/07/sport.pdf
  67. 少年野球球児の親は知っておこう！成長期の子どもの体 – BASEBALL KING, 4月 17, 2025にアクセス、 https://baseballking.jp/yakyuiku/182119/
  68. 【少年サッカー】成長痛（オスグッド）のケア法・予防法 – ベネッセ教育情報, 4月 17, 2025にアクセス、 https://benesse.jp/kyouiku/201201/20120123-1.html
  69. 週6でサッカーができるように』運動療法によるオスグッド・シュラッダー病改善の感想 | Lifelong, 4月 17, 2025にアクセス、 https://lifelong-conditioning.com/casestudies/osgood-schlatter-interview/
  70. こどもの原因不明な痛み「成長痛」ってなに？ – 三国ゆう整形外科, 4月 17, 2025にアクセス、 https://mikuni-seikei.com/blog/%E6%88%90%E9%95%B7%E7%97%9B%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%AA%E3%81%AB%EF%BC%9F/
  71. 子供の成長痛とは？痛がる原因や対処法を解説 – 横浜内科・在宅クリニック, 4月 17, 2025にアクセス、 https://yokohamanaika-clinic.com/kodomonoseityoutuu/
  72. 成長期のスポーツ障害 No.6 成長期の肘障害 – 金沢市の整形外科 みひらＲクリニック, 4月 17, 2025にアクセス、 http://mihira-r.jp/r-blog/entry-214.html
  73. スポーツによる疲労・膝の成長痛専門｜トリケラトプス整体院三島, 4月 17, 2025にアクセス、 https://toriceratops-personal.jp/sport_manipulative/20211209120026/
  74. 成長痛の謎解き！症状と対処法徹底ガイド, 4月 17, 2025にアクセス、 https://ark-meinohama.com/blog/%E6%88%90%E9%95%B7%E7%97%9B%E3%81%AE%E8%AC%8E%E8%A7%A3%E3%81%8D%EF%BC%81%E7%97%87%E7%8A%B6%E3%81%A8%E5%AF%BE%E5%87%A6%E6%B3%95%E5%BE%B9%E5%BA%95%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89/
  75. “いわゆる成長痛”について | 整形外科医の日常診療から, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.wakitaseikeigeka.com/diagnosis/?p=308
  76. ケガをしてないのに足が痛くなる成長痛ってなに!足の痛みを和らげる方法を解説, 4月 17, 2025にアクセス、 https://kamataki-seikotsu.com/seichoutsuu/
  77. 青梅市で成長痛でお悩みなら河辺リーフ鍼灸整骨院へ, 4月 17, 2025にアクセス、 https://kabeleaf-shikyu-seikotsuin.com/syojyo/seichoutuu/
  78. 子どもの足の痛み（成長痛・オスグッド）の治療｜愛知県一宮市の「みらいウェルネスクリニック」, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.miraiwellness-cl.com/growing_pains/
  79. 子どもの成長痛 お子様の成長痛や痛みでお悩みの方、朝倉りあん鍼灸整骨院にお気軽にご相談ください。, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.lienseikotu.jp/news/717
  80. 成長痛は放置しないで～正しい認識と対応を, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.suku-noppo.jp/headline/20200825
  81. 「成長痛」の症状・対処法はご存知ですか？医師が監修！ – メディカルドック, 4月 17, 2025にアクセス、 https://medicaldoc.jp/m/qa-m/qa0442/
  82. 【北海道】プロサッカー選手になりたい少年【オスグッド】 – YouTube, 4月 17, 2025にアクセス、 https://www.youtube.com/watch?v=ZnTmke1eKMM
  83. オスグット（膝）｜福岡で整体・美容整体・スポーツ障害治療なら【松岡治療院】, 4月 17, 2025にアクセス、 https://matsuokachiryoin.com/symptoms02/
  84. 成長痛がなかなか治らないお子さまへ！神戸市長田区で安心して通える！姿勢分析×筋肉・関節ケア×鍼灸で改善する専門施術とは？, 4月 17, 2025にアクセス、 https://kizuna-seitai.jp/onayami/%E6%88%90%E9%95%B7%E7%97%9B%E3%81%8C%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8B%E6%B2%BB%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%8A%E5%AD%90%E3%81%95%E3%81%BE%E3%81%B8%EF%BC%81%E7%A5%9E%E6%88%B8%E5%B8%82%E9%95%B7/
  85. 成長痛 | 堺市堺区 ほっと整体整骨院, 4月 17, 2025にアクセス、 https://hothitoiki.jp/onayami/%E6%88%90%E9%95%B7%E7%97%9B/

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